泡脚的好处

驱寒保暖、祛湿气、温阳活血、缓解疲劳、舒筋活络、放松身心。

泡脚基础知识

泡脚多长时间合适？

每次泡脚的时间建议在15-20分钟，时间过长水温会下降，时间短则达不到应有的效果。

什么时间泡脚合适？

在睡前半小时泡脚最合适，能够缓解手脚冰凉，加速血液循环，手脚暖和之后，晚上可以舒舒服服地入睡。

泡脚多少水温水量？

水温不超过45℃，不是温度越高越好，温度过高容易烫伤：水量不需要很多，也不能太少，最少也需要没过小腿肚。

怎样算是泡好脚？

泡到你地后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算好了。

泡脚养生误区

误区一：泡脚后直接睡觉

有些宝子喜欢睡觉前泡脚，泡完就躺下、睡觉，这个是误区，尤其是严重心脏病、低血压病人要担心晕厥。最佳泡脚时间是睡觉前1-2小时，泡脚后要及时擦脚。

误区二：饭后、饥饿、边吃边泡

吃饭后，或者边吃东西边泡脚，泡脚加速血液循环，为了消化食物，血液也会多数集中胃部，脑补血液不足，会头晕。最好是饭后半小时再泡脚。另外饥饿状态也不建议泡脚。

误区三：经期泡脚

经量多的女生在经期少用足浴包泡脚，可能会增加血量，有些药材是有活血化瘀功效的，体寒的女生可以多泡，不过牢记经期尽量少放药包或者不放。

误区四：泡脚后洗澡

泡脚后洗澡容易风寒人体，泡脚时出汗使得全身毛

孔打开，如果刚泡脚立马洗澡，脱衣服和水温不合

适都会容易导致风寒人体，最好是先洗澡再泡脚。

泡脚搭配推荐

艾草泡脚：湿散寒，气血流畅

艾草属于中草药，具有祛湿散寒、助阳复阳、调理气血的功效。每天晚上睡觉前，用热水往脚里放一点艾草，或者用千艾草烧开水，然后加到泡脚桶里。

红花泡脚：舒筋活络，化瘀止痛

红花属于温热性食物，使用红花泡脚可以起到加快全身血液流动、放松肌肉、促进睡眠、提高睡眠质量、祛风散寒以及温经通络等作用，月经期间使用红花进行泡脚还能起到一定缓解痛经的作用。

当归泡脚：调理经期，舒缓情绪

当归泡脚可以很好的缓解经期不调和炎症等。还能促进身体血液循环。改善眼袋黑眼圈，舒缓情绪，让烦躁的情绪得到控制，减少生气对肝脏的影响。

陈皮泡脚：排湿驱塞，润肠通便

经常用陈皮泡脚能够改善人体的疲劳，具有活血化瘀的作用。用陈皮泡水洗脚还能杀菌止痒，对脚气所引起的症状有一定的治疗效果，而且还可以去脚的异味，因为陈皮的味道特别清香。