为什么西兰花尽量少吃 4种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病找上门，请忌口

4种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：如果不想胃病找上门，早忌口

第一种：西兰花

西兰花是生活中常见的十字花颗粒，蔬菜几乎不含热量，其中含有丰富的膳食纤维和可溶性纤维素，在大肠中被相应的细菌分解吸收后再产生气体，属于容易产生气体的食物。

肠胃功能不好或腹部胀痛的人尽量少吃些兰花等十字花科类蔬菜，避免让胃病问题加重。

第二种：西红柿

像西红柿炒鸡蛋和凉拌西红柿，这两种菜的味道都特别好，西红柿是一种既能生吃又能烹饪食用的蔬菜，由于西红柿的味道酸甜，所以深受人们喜欢。

西红柿中的酸性物质较高，吃多了容易对胃部造成不良刺激，从而加重烧心和反酸等症状，不利于消化系统健康。

第三种：韭菜

韭菜也是一种酸性食物，吃多了容易对胃部造成刺激性，出现恶心、呕吐和泛酸的现象，本身脾胃虚弱者就更不能吃韭菜了，避免增加肠胃负担，即便再爱吃也要管住嘴。

第四种：辛辣蔬菜

常见的辛辣蔬菜比如辣椒，大蒜，大葱等等。

这些食物是生活中必不可缺的一种，但如果经常吃辛辣刺激性食物，容易加重对胃黏膜的伤害，严重时，甚至会加大患慢性胃炎和胃溃疡的风险。

为了身体健康着想，辛辣刺激性食物能少吃尽量少吃，才能帮助提高胃动力，提高肠胃功能的运转能力。

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胃不好的“祸根”揪出来了，提醒：多做这3事，可防胃部疾病

1、细嚼慢咽

想要呵护胃部健康，细嚼慢咽是非常重要的一点，慢慢咀嚼才是滋养肠胃的正确态度，在咀嚼的过程当中，唾液淀粉酶、溶菌酶和蛋白质有助于消化食物，中和胃酸，保护胃肠道黏膜的作用。

2、对腹部进行按摩

在工作间隙时，可以给腹部适当按摩，在肚脐作为中心点，用手掌在肚脐周边顺时针按摩，每次大约按摩5~10分钟左右即可，既能促进血液循环，又能提高食物的消化和吸收速率，但力度要掌握好，切勿用力过猛。

3、定时定量进餐

定时进餐，可以使胃形成有规则的节律性运动，有利于食物的消化，避免食物对胃粘膜的损伤。

吃得过饱，会使胃窦部过度扩张，增加胃泌素的分泌，促使胃酸分泌增多；吃得过少，自物不能充分中和胃酸，多余的胃酸可刺激胃粘膜引起炎症，如果长期处于饥饿状态，导致人体营养不足，会使人体处于抵抗力下降的状态。

因此，每餐应有一个基本的定量，一定要改变饭菜可口则过饱过滇，饭菜不济则少吃或不吃的不良习惯。