一.苹果燕麦片

• 配料
• 1/2杯燕麦或一个独立包装
• 1杯杏仁奶
• 1/4茶匙肉桂
• 1汤匙杏仁黄油
• 1/2苹果
• 核桃可选
• 大麻种子可选

苹果燕麦片

• 步骤1
• 将苹果切成小块。
• 第2步
• 在微波炉安全的碗里，加入燕麦，杏仁奶，杏仁黄油和1/2切碎的苹果。
• 第3步
• 将混合物微波处理1分钟。
• 第4步
• 混合燕麦，加入剩余的1/2切碎的苹果，撒上肉桂和可选的核桃和大麻种子。

二.花生酱巧克力燕麦片

• 配料
• 1/2杯燕麦或一个独立包装
• 1/2杯杏仁奶
• 1/4茶匙肉桂
• 1汤匙花生酱
• 1/2汤匙巧克力片
• 1-2汤匙巧克力麦片

花生酱巧克力燕麦片

• 步骤1
• 在微波炉安全碗中，将燕麦，杏仁奶和肉桂混合在一起。
• 第2步
• 将混合物微波处理1分钟。
• 第3步
• 从微波炉中取出燕麦并搅拌。顶部有花生酱，巧克力片和巧克力麦片。

三.香蕉面包隔夜燕麦片

• 配料
• 1/2杯燕麦或一个独立包装
• 3/4杯杏仁奶
• 1/4茶匙肉桂
• 1茶匙纯枫糖浆
• 1/2香蕉
• 1-2汤匙山核桃或核桃

香蕉面包隔夜燕麦片

• 步骤1
• 将香蕉切成小块。
• 第2步
• 将所有成分混合，混合，放入冰箱过夜。
• 第3步
• 早上从冰箱中取出，混合并享用。

四.蛋白质隔夜燕麦

• 配料
• 1/2杯燕麦
• 3/4杯杏仁奶
• 1汤匙普通希腊酸奶
• 1汤匙最喜欢的坚果黄油
• 3个切碎的草莓
• 1/4切碎的香蕉
• 1/4切碎的苹果
• 1汤匙南瓜子
• 奇亚籽可选
• 肉桂可选用于打顶

蛋白质隔夜燕麦

• 步骤1
• 前一天晚上将燕麦和杏仁牛奶混合，放入冰箱过夜。
• 第2步
• 早上，混合燕麦，加入坚果黄油，希腊酸奶，切碎的水果，南瓜子和可选的肉桂和奇亚籽。

五.布丁隔夜燕麦

• 配料
• 1汤匙奇亚籽
• 1/4杯燕麦或1/2个人包装
• 1杯杏仁奶
• 1/4茶匙肉桂
• 1/2汤匙葡萄干
• 1汤匙核桃
• 1汤匙杏仁
• 水果可选

布丁隔夜燕麦

• 步骤1
• 将所有成分混合，放入冰箱过夜。
• 第2步
• 早上，混合燕麦，如果您愿意，可以在上面添加所需的水果。

温馨提示：为了使任何燕麦片配方变甜，添加一些纯枫糖浆或龙舌兰。