石景山春日运动指南——

“春困秋乏夏打盹”，你是否还沉浸在假期的慵懒节奏里？与其被倦意“裹挟”，不如用一场酣畅淋漓的运动唤醒身体！石景山这几处适合春日户外有氧运动的宝藏地，助你甩开春困，活力满满迎接工作日。

不做素人，但要做个“速”人

公园、街区慢跑

跑步能带来超乎想象的畅快体验。促进血液循环，还能让身体获得充足氧气，缓解因为春困带造成的偶尔“脑补缺氧”的感觉。

阜石路上的八角新乐园，原来是老山早市，现今被改造为覆盖周边居民的乐园天地。改造灵感来源于冬奥元素，你能看到很多有关于“雪山”“雪花”这样的意向元素，蓝白配色透着清净。在此运动，心情也跟着平和下来。

这里有着平坦的步道，里程数字清晰可见，跑起来目标感十足。除此以外还有单双杠、旱地冰壶场地、下沉式街头篮球场、下沉式五人足球场、滑板区以及供儿童玩乐的沙池，满足不同人群的需求。

老山城市休闲公园因为地势略有起伏，跑起来具有挑战性，特别是爬坡时需更发力，也因此能效锻炼腿部肌肉。现在，老山公园风景秀美，让人们不知不觉摆脱春困，从平凡的 “素人” 摇身一变成为风驰电掣的 “速人”。

八角新乐园

地址｜石景山区杨庄时代花园西街

老山城市休闲公园

地址｜石景山区老山南路与上庄大街交叉口西

下班路上，“顺路”一练

社区里的健身器

上班族忙碌了一天，遇到加班，就很少有专门去锻炼的激情了。那就不妨在下班回家的途中，在街边公园的健身器械区里练一练。

鲁谷五芳健身苑的健身器材种类丰富，从锻炼上肢力量的单杠、双杠，到能活动腰部的扭腰器，还有超多个乒乓球台和专门的篮球场。丰富的器材选择能满足不同锻炼需求，无论是想强化上肢力量，还是活动腰部关节，都能在这里找到合适的器材。

金顶山公园的健身区同样人气颇高，其场地开阔，通风良好，为锻炼提供了舒适的空间。一边和邻居们交流锻炼心得，一边完成一组组动作，甚至可以跳上一段广场舞，陶冶情操。在社交互动中增加锻炼的动力和乐趣，这种 “顺路” 的锻炼方式轻松便捷，为春日活力加分不少。

鲁谷五芳健身苑

地址｜石景山区鲁谷大街25-2号

金顶山公园

地址｜石景山区苹果园路39号

户外瑜伽、太极、八段锦

草坪上的多巴胺

瑜伽运动和太极、八段锦可以说是东西方文化底蕴不同的两类运动。不喜激烈的人士，可以尝试这些“文静”的运动方式。

槐香园位于高楼林立的石景山区商圈中心，种植了因修建地铁而需移栽的46棵国槐。绿地内随处可见的石座椅、休闲散步道、健身场地及花卉园，为“慢运动”提供了理想场地。

槐香园

地址｜石景山区政达路与银河东街交叉口西100米

再坚持一下，两下也行

森林公园徒步

春天的运动项目，徒步绝对是榜上TOP3受欢迎项目。

法海寺森林公园一直是徒步爱好者的天堂，古木参天，鸟语花香。蜿蜒的山路增加了徒步的挑战性，锻炼者在行走过程中需不断调整步伐和重心，仿佛与山林的呼吸渐渐同步——这样的徒步不仅是身体的舒展，山间的静谧会帮你沉淀假期的欢愉，也让思绪为明日的工作慢慢归位。此时的山上已经能看到不少盛开的山桃花，一边徒步还能一边赏花。

另一处徒步胜地——西山绿道，也有着独特的自然风光，一路上山峦起伏、植被茂盛。较长的路线适合进行中长距离徒步，能有效提升耐力。沿途的美景不断吸引徒步者的目光，转移注意力，让人在欣赏风景的过程中忘却疲劳，以饱满的精神迎接新的挑战。

法海寺森林公园

地址｜石景山区模式口大街28号

西山绿道

地址｜石景山区黑陈路（导航西山绿道“石景山段”）

是时候上场做个MVP了！

篮球运动

篮球场上，永远充满着热血与激情。它是一项全身性运动，能锻炼到身体的各个部位，提高身体的协调性、灵活性和反应速度。激烈的对抗和频繁的跑动能增强心肺功能，提升耐力。

石景山区篮球场选择很多，但这个春天一定要去的，是首钢园新开放的冷却塔篮球公园。在工业风下沉篮球场体验一场酣畅淋漓的篮球赛，在“AI尚首钢园”小程序上预约购买即可进入，目前9.9元的不限时价格非常实在。

冷却塔篮球场

地址｜石景山区首钢滑雪大跳台·冷却塔D塔

车轮一转，困意全散

春日骑行

骑行不仅可以提升体能，还能让你缓解精神疲劳，快速摆脱"假期综合征"，元气满满迎接工作日。

石景山区拥有得天独厚的骑行条件，你可以从石景山路一路向西骑行，不仅道路平坦宽阔，车流量也相对较少，为骑行提供了安全、舒适的环境。

感受春风轻浮，感受沿途美景，享受悠闲时光。这种自由灵活的运动方式，让骑行者充分享受骑行带来的愉悦，将困意远远抛在身后，彻底激发自身活力。

++ 挑战春困

春日的时光宝贵，别让春困“卷”走你的活力。选择一项适合自己的运动，在石景山区的各个角落，尽情挥洒汗水，挑战春困，让身体和灵魂都醒醒啦！让我们在运动中拥抱春天，享受健康、快乐的生活。

温馨提示：

①户外运动请根据天气增减衣物；②跑前请充分热身；③使用社区健身器材，务必先检查器材状况，规范操作，避免受伤；④进行瑜伽、八段锦这类运动，要专注呼吸与动作配合；⑤徒步请准备舒适鞋子、适量水和食物，遵循步道规则，保护自然环境；⑥打篮球记得做好防护，文明竞赛；⑦骑行前检查车辆状况，佩戴好头盔，遵守交通规则。⑧紫外线、花粉过敏人群注意防护。

来源：北京号

作者：北京石景山官方发布