秋季易现“秋乏” 中医顺时调阳助您安稳度秋

王主任正在为失眠患者进行浮针治疗。医院供图

本报讯 记者郑爽报道 立秋过后，秋季万物由盛转衰，草木凋零，在这样的氛围下，许多人会莫名感到情绪的悲伤、形体的疲劳和失眠。这一现象并非偶然，从中医角度来看，秋季是天地间阳气由浮散转向收敛的关键阶段，人体阳气也随之向内潜藏，为冬季闭藏做准备，若阳气收敛失衡，便容易引发身心不适。

沈阳市安宁医院中西医结合睡眠中心主任王婧懿介绍，中医理论认为，正常情况下，人体阳气收敛有度，能维持“阴平阳秘”状态，白天精力充沛、夜间安然入睡、情绪稳定平和，就像火种被妥善收纳，既不会因过度外放耗竭，也不会因收敛过甚凝滞。但当阳气收敛出现偏差，问题便随之而来。

若夏季耗散的阳气未能随秋收敛，多余虚火会扰动心神，这类人群常心烦易怒、失眠多梦，看似精力旺盛，实则是阳气浮越于外的假象，且虚火灼伤阴津后，“肺在志为忧”的特性被放大，易生悲戚之感；而阳气收敛过甚则会形成“寒凝”，如同火种被湿柴闷住难以释放温暖，导致气血运行滞涩、肝气疏泄受阻，人会变得抑郁沉闷，常感“提不起精神”，进而出现乏力、悲伤等症状。

在日常养护中，可借助日光养阳，秋季上午9-10时的阳光柔和温暖，此时外出散步一刻钟，能借助自然阳气引导人体阳气有序内收；也可练习八段锦，其中“双手托天理三焦”能升发阳气，避免收敛过甚，“左右开弓似射雕”可疏泄肝气、防止郁滞，交替练习有助于调和收敛与疏泄的平衡。

饮食方面，用3片生姜、5枚红枣煮水代茶，能温通阳气且不过于燥热，山药莲子粥可健脾益气，为阳气收敛提供物质基础，同时需避免生冷饮食，以免阻碍阳气内收。穴位按摩也是简便有效的方法，每晚睡前按揉涌泉穴（足心凹陷处）5分钟，可引浮阳下行助力收敛，按揉膻中穴（两乳头连线中点）3分钟，能疏畅气机缓解郁结，双管齐下改善情绪。

最后，王主任温馨提示市民朋友们，睡眠问题成因复杂，若市民出现明显不适，应及时就医，在专业指导下进行调理，才能更好地适应季节变化，保持身心康健。